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헬스장에서 하면 안되는 운동법 “무작정 하다간 몸 골병 들어요!” 마음건강 겔- 글 |?이정연 기자입력 |?2021.12.24 다이어트를 하거나 체력을 기르기 위해 헬스장을 찾는 사람이 많을 것이다.? 하지만 제대로 된 개인 PT를 받아 본 적도 없고 받았을 경우에도 너무 오랜만에 다시 운동하여 제대로 된 사용법을 잊어버리거나 잘못 알고 있을 경우가 많 ... http://blog.naver.com/mgd365/222603342044
겨울철 어르신들에게 빈번한 낙상 사고 근감소증이 원인입니다 근감소증 우리 몸을 이루고 있는 근육은 650여 개로 전체 몸무게의 약 45 %를 차지합니다. 근육량은 30대부터 서서히 감소하기 시작하다, 70대가 되면 원래의 절반 수준까지 떨어집니다. 근감소증은 근육이 줄어들고, 기능이 저하되는 질환입니다. 근감소증 원인 - 노화 - 운동량 감소 - 단 ... http://blog.naver.com/kahp_blog/222602588915
음식을 먹으면 가슴이 답답하고 위산이 자주 역류한다면 위 점막하 종양을 의심하세요 위 점막하 종양 위 점막 아래에 발생한 종양을 말합니다. 종양이 점막의 아래에 존재하고, 정상 점막으로 덮여있어 겉으로는 잘 관찰되지 않습니다. 점막하 종양은 위뿐만 아니라, 식도, 십이지장 등에서도 발견됩니다. 대표적인 위 점막하 종양 - 평활근종 : 가장 흔한 ... http://blog.naver.com/kahp_blog/222601600674
[운동] 책상에서 쉽게 하는 거북목 스트레칭! 피로회복·자세교정·디스크도 예방! 마음건강 길- 글 |?최혜선 기자입력 |?2021.12.22 코로나 19로 인해 재택근무, 비대면 수업이 활성화되면서 IT 기기는 더욱 필요한 기기가 되었다. 이에 따라 전자기기 이용 시간은 늘어나고 있다. 과학기술정보통신부가 한국지능정보사회진흥원과 함께 조사한 ‘2020 ... http://blog.naver.com/mgd365/222601540368
허리-하체 자주 시큰대고 쑤실 때?"근육에다 신경까지 스트레칭 하세요" 마음건강- 글 |?안지은 기자입력 |?2021.12.18 스트레칭은 주로 운동 전후에 근육을 풀어주는 목적으로 이행된다. 하지만 근육뿐만 아니라 신경도 풀어줘야 원인 모를 통증을 근본적으로 해결할 수 있다. 특히, 허리 디스크가 아닌데도 요통이 잦고, 다리가 당기거나 골반이 당기고 ... http://blog.naver.com/mgd365/222598366253
소리 없이 찾아오는 뇌 속 시한폭탄 뇌동맥류, 파열되기 전에 찾아내세요 뇌동맥류 뇌 동맥의 혈관 벽이 약해지면서 부풀어 오른 상태를 말합니다. 대부분 ‘윌리스 고리’라고 부르는 동맥에서 발생하며, 지주막하 출혈의 가장 흔한 원인으로 알려져 있습니다. 뇌동맥류 위험요인 - 뇌 동맥 기형 - 모야모야병 - 흡연, 음주, 고혈압 - 뇌동맥류 가족력 뇌 ... http://blog.naver.com/kahp_blog/222597642723
누구나 쉽게 따라 할 수 있는 난이도지만, 유산소, 무산소 효과를 동시에 얻는 버피 테스트 타바타 운동 최대 산소 섭취량의 170 % 강도로 20초 운동 + 10초 휴식) X 8 set ‘간헐적 운동’으로 불리기도 하는 운동법으로 고강도의 운동을 짧게 하는 것이 1시간 중강도로 운동하는 것보다 효과적이라고 알려져 있습니다. 타바타 운동 종류 - ... http://blog.naver.com/kahp_blog/222596733683
당 떨어졌다! 당 충전하자! 일상이 된 잘못된 식습관이 당뇨를 유발합니다 2030 당뇨 환자 급증 · 취업·업무 스트레스 · 단짠단짠 유행 · 장시간 공복 후 과식하는 습관 최근 20~30대 당뇨 환자가 급증하고 있습니다. 당뇨병은 완치가 없어 진단받는 순간부터 평생 관리해야 하는 만성 질환이며, 오래 앓을수록 합병증 위험도 커집니다. 2015~ ... http://blog.naver.com/kahp_blog/222595877214
잠 잘 자게 도와…침대서 하는 스트레칭 코메디닷컴-정희은 기자?수정?2021년 12월 13일 18:14 [사진=게티이미지뱅크]자려고 침대에 누우면 허리가 아프다든가, 옆으로 돌아누울 때 엉덩이에 죄는 듯한 통증이 느껴질 때가 있다. 자다가 한밤 중에 하체에 통증이 느껴서 잠에서 깨는 경험도 생긴다. 특히 하루 종일 앉아서 생활하는 사람이라면 엉덩이와 ... http://blog.naver.com/mgd365/222595173859
뜨겁게 느껴지지 않는 전기매트, 핫팩도 장시간 사용하면 저온화상을 입을 수 있습니다 저온화상 일반적으로 화상을 유발하는 온도보다 낮은 40~70도의 환경에 장시간 노출되면서 피부가 손상되는 것을 말합니다. 겨울철 전기매트, 온수매트, 핫팩 등을 사용할 때 발생하기 쉽습니다. 저온화상 증상 - 피부 붉어짐 - 간지러움 - 색소 침착 - 물집 - 피부 ... http://blog.naver.com/kahp_blog/222595038764
40대 이상 흡연자는 폐암 검사를 통해 만성 폐쇄성 폐질환을 조기에 발견하세요 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 장기간 독성 물질에 노출된 폐는 심한 흉터가 남고, 서서히 손상되면서 기능을 잃어갑니다. 만성 폐쇄성 폐질환은 폐의 만성 염증에 의해 기류 제한이 발생하고, 호흡곤란을 유발하는 질환입니다. 만성 폐쇄성 폐질환 위험인자 - 흡연 - 직업성 ... http://blog.naver.com/kahp_blog/222591817457
가슴에 돌을 올려둔 것처럼 묵직해요. 심장이 조이는 통증이 느껴져요. 협심증이란? 심장은 3개의 관상동맥에 의해 산소와 영양분을 공급받습니다. 협심증은 동맥경화증, 혈전증, 혈관 수축 등으로 인해 심장 근육에 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않는 상태를 말합니다. 안정 협심증 동맥경화증으로 인해 서서히 만성적인 협착이 생기는 경우 불안정 협심증 ... http://blog.naver.com/kahp_blog/222590744769
아프리카에서 새롭게 발견된 우려 변이 오미크론 변이, 얼마나 위험할까? 새로운 우려 변이, 오미크론 아프리카에서 델타 변이보다 전파력이 강한 것으로 추정되는 신종 변이가 발견되었습니다. 세계보건기구(WHO)는 신종 변이를 ‘오미크론(Omicron)’으로 명명하고, 알파, 베타, 감마, 델타에 이어 새로운 ‘우려 변이(VOC)’로 지정했습니다. 오미 ... http://blog.naver.com/kahp_blog/222589698427
일부 선진국에서는 필수 접종인 대상포진 백신, 한국에서도 인식 개선이 필요합니다 대상포진 대상포진은 신경절에 잠복해 있던 ‘수두-대상포진 바이러스’가 면역체계가 약해졌을 때 다시 활성화되는 질환입니다. 대상포진 증상 - 오한, 발열 등 감기와 유사한 증상 - 붉은 띠 모양의 발진 - 바늘로 찌르거나 타는 듯한 극심한 통증 신경이 분포하는 부위에 ... http://blog.naver.com/kahp_blog/222588825964
자궁경부암 검사 결과에서 자궁경부 이형성증을 진단받으셨나요? 자궁경부 이형성증 자궁경부암은 자궁의 입구에서 발생하는 생식기 암으로 약 7~14년 이상의 전 단계를 거친 후 암으로 진행됩니다. 정상 경증 이형성증 중등도 이형성증 중증 이형성증 상피내암 (0기 암) 자궁경부암 정상 저등급 고등급 암 자궁경부 이형성증은 자궁경부 상피세 ... http://blog.naver.com/kahp_blog/222587917532
홀인원골프패치 닥터원 나이스샷 햇볕이 내리쬐는날에는 야외에서 운동하기가 조금 걱정일때가 많으시죠? 선크림을 바르긴해도 눈가나 볼쪽은 예민해 기미나 주근깨가 생기기 쉬운데 그럴때 붙이는 스포치패치가 있어 만나보았네요 이번에 만난 홀인원골프패치 닥터원 나이스샷은 필드에 나갈때나 자전거 라인딩등 야외에서 활동하는 분들에게 필수템이더라구요 한박스에 5개가 ... http://blog.naver.com/jijiya012/222587341433
매년 12월 첫째주는 ‘ 고혈압 주간’ 입니다. 요즘같이 추운 날씨에는 혈관이 수축하면서 혈압이 높아지기 쉬우니 각별한 주의가 필요합니다. 정상혈압 범위 고혈압은 동맥 혈압이 정상보다 높아진 상태를 말합니다. 정상보다 높다고 모두 고혈압은 아니지만, 수축기 혈압이 20mmHg, 이완기 혈압이 10mmHg씩 증가할 때마다 심뇌혈관 질환의 사망률이 2배 ... http://blog.naver.com/kahp_blog/222583662864
내게 맞는 '스쿼트' 따로 있다? 이슬비 헬스조선 기자 2021/12/01 01:00 ▲ 자신에게 맞는 스쿼트 동작이 따로 있다./사진=클립아트코리아 하체와 코어 근육을 동시에 단련할 수 있어 좋은 운동으로 꼽히는 스쿼트. 누구에게나 좋은 것은 아니다. 정석 자세는 발을 어깨너비로 벌리고, 허벅지가 수평이 될 때까지 여러 번 앉았다 일어나는 것인데, ... http://blog.naver.com/mgd365/222583586993
안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 번아웃 증후군, 누구든 예외일 수 없습니다. 번아웃 증후군 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 정신적?육체적으로 극도의 피로를 느끼며, 무기력해지는 상태를 말합니다. 미국의 정신분석의사 ‘허버트 프뤼덴버그(Herbert Freudenberger)’가 처음 사용한 심리학 용어로 마치 모두 불타버린 연료와 같다고 해서 ... http://blog.naver.com/kahp_blog/222582587900
안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 지긋지긋한 알레르기, 원인을 알고 싶다면? 알레르기 알레르기(Allergie)는 ‘과민 반응’이라는 뜻의 독일식 발음으로 면역 시스템의 오작동으로 인해 보통 사람에게는 영향이 없는 물질이 특정 사람에게만 이상 과민 반응을 일으키는 것을 말합니다. <대표적인 알레르기 증상 > - 두드러기 - 가려움 - ... http://blog.naver.com/kahp_blog/222581576885
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